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              【學習強國】男舉國家隊轉訓山體日照校區 沖刺世錦賽科學訓練為先

              發布時間:2019-08-09 22:50      閱讀次數:

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              ?       舉重項目的訓練就是不斷將杠鈴舉起、放下?在普通人看來這樣的訓練肯定有些艱苦甚至枯燥。實際上,國家舉重隊大力士們的訓練內容要豐富得多。正在山東體育學院日照校區轉訓的男舉國家隊,完成的第一周訓練課中就包含了專項技術、力量、體能、小肌肉等在內的全方位科學訓練項目。

                      一天之計在于晨。在日照校區的轉訓期間,男舉國家隊每周3次早操,隊員們早上6點50分集合前往操場,首先進行呼吸訓練,然后完成拉伸和跑圈。本周正是大強度的9堂訓練課階段,每名隊員每一天的訓練都細致規劃安排,認真保質完成。為備戰9月的泰國世錦賽,國家舉重隊正加速蓄力,在科學訓練中挑戰極限。

                     雖然只有抓舉、挺舉兩個比賽動作,但舉重訓練中的分解技術包括高抓、高翻、前蹲、后蹲、硬拉、速拉、架上挺、借力推等若干內容,一個運動員要完成極限重量試舉,每一個分解技術都要掌握得非常精確到位,才能保證在大重量試舉過程中技術動作不變形。隊員們的一周訓練計劃中,分解技術所占的比重遠遠大于抓舉、挺舉的成套演練。男舉國家隊領隊楊謙介紹,教練組每周一都會召開例會研討,科學制定每名隊員一周的訓練計劃。隨著東京奧運會的臨近,教練組、醫務組等專門業務研討會議也會定期舉行。

                      舉重運動員要沖擊極限重量試舉,單純的技術動作訓練、力量訓練之余,體能和小肌肉訓練也必不可少。在東京奧運周期的備戰中,體能訓練被高度重視,男舉國家隊隊員們從最初“半信半疑”到如今全身心投入體能訓練,也經歷了一個認識逐步升華的過程。

                      石智勇在東京奧運周期前期曾遭遇胯部傷病,進行體能和康復訓練后他的傷病得到有效控制,競技狀態快速回升。“訓練前充分拉伸,主項完成后加練體能和小肌肉已經成為日常。來到日照后換了新環境,天氣也比較涼爽,我的訓練狀態很不錯。”上月在東京奧運測試賽打破世界紀錄的田濤,因為級別調整后體重增加較多,最初有些抗拒體能訓練,如今他也轉變了觀念,主動加練體能。“一開始覺得體能訓練很累,完成得也很吃力,堅持了一段時間,看到了效果。轉訓過來我還嘗試了新的體能成串動作,對于加強腰力和緩解近期腰部疲勞有了幫助。”(中國體育報記者 袁雪婧)


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